Tips para bajar de peso después de los 40

Tips para bajar de peso después de los 40

Tienes más de 40 años. Tienes una familia que mantener y cuentas con un trabajo que te absorbe la mayor cantidad de tiempo. Además de tener pocas horas disponibles para atender tu organismo, este ya no te responde como antes. Tu metabolismo es más lento. Y es ahí donde te preguntas ¿cómo bajar de peso después de los 40?
Tips para bajar de peso después de los 40
Si te identificas con la situación que te mencionamos en el anterior párrafo, este artículo será de mucha utilidad. A continuación, mencionaremos algunos consejos valiosísimos para que las personas que han pasado la frontera de los 40 años, puedan bajar de peso lo más rápidamente posible y sin tener que cambiar drásticamente su estilo de vida.

Después de los 40, las dietas no sirven

Hemos mencionado anteriormente que, el metabolismo después de los 40 años funciona de manera más lenta. Por lo tanto realizar dietas no sirve. Estas medidas pueden funcionar cuando una persona cuenta con 20 años.

Te aconsejo que, para bajar de peso, establezcas un horario de alimentación. Es recomendable que te alimentes cinco veces al día. Estos alimentos deben ser ricos en minerales, fibra y vitaminas. Algunos nutricionistas recomiendan que, en los platos más fuertes como el almuerzo, tus alimentos estén compuestos por 50% de ensaladas y el resto entre carbohidratos y proteínas.

Mejora la calidad del sueño

Procura tener un buen descanso, para que el funcionamiento de tu metabolismo mejore. Establece horarios de sueño regulares, esto quiere decir que deberás cumplir con un horario para acostarte yo horario para levantarte. Además que, como mínimo deberás dormir siete horas. Si duermes ocho horas diarias mucho mejor.

Cada vez son más las investigaciones que, relacionan la falta de sueño con la obesidad. Por lo tanto, no descuides esta parte importante de tu vida.

Haz ejercicios

Con este consejo, no estoy diciendo que vayas al gimnasio y realizar los ejercicios que, normalmente realizan los jóvenes, para aumentar masa muscular. Sin embargo, esto no tiene porque desanimarte, porque nuestra meta no es tener un físico envidiable, sino más bien, mantener un estilo de vida saludable.

Para ello existen ejercicios aeróbicos que te ayudarán a mejorar tu sistema cardiovascular. También existen clases de bailes exigen actividad física, y que ayudarán a mejorar tu metabolismo.

Y adicionalmente, no olvides visitar a tu médico de cabecera, de manera periódica. Siguiendo estos tres consejos, verás que bajar de peso después de los 40 es perfectamente posible.