Como bajar de peso caminando y obtener beneficios

agosto 31, 2015 by Antonio Ancelotti | No Comments | Filed in Sistema Venus

Como bajar de peso caminando y obtener beneficiosUno de los mejores ejercicios para bajar de peso, es caminar. Caminar te proporciona múltiples beneficios, no sólo a nivel físico, sino también a nivel mental, a nivel emocional y a nivel social. En este artículo te mostraremos los diferentes beneficios que te proporciona bajar de peso caminando y la forma correcta de hacerlo.

Beneficios de bajar de peso caminando

A continuación, te presento los principales beneficios de caminar, en relación al objetivo de bajar de peso:

  • Se recomienda que camines entre 30 a 60 minutos, esto permite que el sistema cardiovascular funcione aproximadamente un 85% de su capacidad y, por lo tanto, permita que se consuman todas las calorías que se encuentra en el organismo, en forma de grasa.
  • Cuando caminas a pasos acelerados, no sólo podrás bajar de peso, sino que también podrás configurar y aumentar su masa muscular.
  • Realizar caminatas periódicas ayuda a que el sistema cardiovascular este en óptimas condiciones y reduce la posibilidad de sufrir infartos y otras enfermedades relacionadas.
  • La caminata contribuye a mejorar la expectativa de vida.
  • Quienes tienen el hábito de caminar, tienen mayores niveles de energía.

La forma correcta de caminar

Para caminar correctamente y obtener los beneficios de este ejercicio, se deben tomar en cuenta aspectos.

  • Encontrar la zancada correcta. Muchas personas creen que, caminar rápido significa dar zancadas forzadas y lo mas estirada posible. Sin embargo, esta no es la forma correcta. Debes encontrar el paso que te permite ir cómodo mientras caminas, y a su vez te permite ir equilibrado. Para saber cuál es la zancada correcta, ve probando diferentes tipos de pasos, a su vez que, prestas atención a los movimientos correctos de tus brazos, pecho y cabeza.
  • Caderas en movimiento. Cuando comiences realizando caminatas, procura dar más movilidad a tus caderas.  Mientras avances en este ejercicio, no exageres en el movimiento. Simplemente mueve la cadera, lo más natural posible. Esta parte del cuerpo, no se debe descuidar mientras caminas.
  • Una buena pisada. Procura que el talón sea el primero en tocar el suelo, de manera que, cuando los dedos del pie asienten en el suelo, se constituyan en un impulso para realizar la siguiente pisada.
  • La respiración. Cuando caminas, es fundamental que tengas una buena respiración, ya que el cuerpo necesita más oxígeno cuando está en movimiento. Procura respirar más profundamente y practicar la respiración abdominal.

Siguiendo estas recomendaciones, verás que bajar de peso caminando, será un hábito valioso para tu vida.

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